Juho Hyyryläinen

Hei, olen 19-vuotias juoksija Vaalasta. Harrastin aikaisemmin hiihtoa, mutta vaihdoin lajia 2024 täysin juoksijaksi, koska juoksussa tuli itselle parempaa menestystä. Opiskelen tällä hetkellä Sotkamon lukiossa urheilulinjalla neljättä vuotta. Keväällä valmistun lukiosta.

SAAVUTUKSENI

Minulla on neljä SM-mitalia, joista kolme on hopeisia ja yksi pronssinen. Kaksi noista mitaleista tuli vuonna 2023 miehet 17-vuotta sarjasta ja kaksi tänä vuonna miehet 19 -sarjasta. Olen edustanut Suomea Pohjoismaiden mestaruusmaastoissa viime- ja tänä vuonna ja olin varalla EM-maastoihin, jotka käytiin 14.12.2025 Portugalissa, Lagoassa. Tänä vuonna Pohjoismaiden mestaruusmaastoista irtosi Suomen joukkueelle pronssia miehet 19 -sarjasta. Oma henkilökohtainen sijoitukseni oli 13. Eroa kärkeen oli 39 sekuntia, 4,5 km matkalla.

KISAILUT

Vuodessa juoksukisoja tulee käytyä noin 10–20 riippuen kaudesta. Aika useana viikonloppuna jostain päin Suomea löytyy joku kisa, paitsi talvisin on hieman vähemmän kisoja. Pääosin kisat ovat 1500m, 3000m, 5000m ratakisoja tai 10 kilometrin maantiekisoja, mahdollisesti jonakin viikonloppuna voi olla myös jokin maastokisa.

HARJOITTELU

Viikkoon harjoituksia mahtuu noin 9-12, riippuen siitä, minkälainen viikko on. Voimaharjoituksia on viikossa 1-2. Juoksukilometrejä tulee viikossa 100-140 km. Yleensä tiistaisin, torstaisin ja lauantaisin ovat kovemmat treenit ja niiden välissä sitten kevyitä lenkkejä yksi tai kaksi päivään. Kovempina päivinä juoksukilometrejä saattaa tulla yli 30 km.

KEHITTYMINEN

Vuodesta 2021 10 kilometrin aikani on parantunut lähes 6 minuuttia ajasta 37.00, aikaan 31.37.

Myös ratamatkojen ajat ovat luonnollisesti parantuneet. 3000m ajankehitys: Ensimmäisessä 3000m kisassa aikani oli 9.46, nykyään ennätykseni on 8.42.

5000m olen juossut vain yhden kisan ja aikani oli 14.57. Luonnollisesti noita aikoja lähdetään parantamaan ensi vuonna.

Olen tällä hetkellä lajissa oman ikäryhmän kärkinimiä. Kuulun tällä hetkellä yleisurheilussa maajoukkueen nuorten haastajaryhmään.

TULEVA KAUSI

Tavoitteena ensi kaudella on saada lisää SM-mitaleja, mahdollisesti jopa ensimmäinen aikuisten mitali esimerkiksi SM-maantieltä, jossa minulla on luvassa ensimmäinen puolimaraton. Talvella saattaa edessä olla ulkomaanleiri Portugalissa tulevaa kesää varten. Ensi kesän aikatavoitteet eri matkoille:

1500m: 4.00

3000m: 8.30

5000m: 14.35

10km: 30.30

Puolimaraton: 1.08.00